Le RPM est le nouveau sport en salle permettant de brûler une quantité considérable de calories. Comme tous les sports de son genre, il fait perdre du poids. Mais quels sont les autres bienfaits à tirer de la pratique du RPM ? Telle est la question que tant d’amateurs de sport en salle se posent. Découvrez le principe du RPM et comment le pratiquer.

Définition et présentation du PM

Pour faire simple, le RPM est une séance de vélo en salle. Originaire d’Outre Atlantique, il signifie littéralement « round per minute ». Ainsi, le principe du RPM consiste à pédaler tout en suivant une musique assez rythmée. Il se pratique en salle et sous les directions d’un coach sportif. Le petit plus, c’est qu’il se pratique dans le noir partiel ou complet.

Avant tout, le RPM est classé comme un sport d’endurance. Il a pour but de former votre muscle cardiaque. Il est très convoité par les adeptes de cardio-training. Toutefois, la pratique du RPM doit être supervisée par un coach pour que les mouvements soient bien coordonnés. Un excès de mouvement lors du RPM peut être nocif pour l’organisme.

Les différents bienfaits du RPM

Étant un sport d’endurance, le RPM travaille à la fois le souffle et le cardio. C’est un sport idéal pour prévenir les accidents cardio-vasculaires. De plus, le RPM permet de :

  • Avoir des cuisses souples et sveltes : Le pédalage est un exercice qui renforce les muscles des cuisses.
  • Avoir des fessiers bien fermes : Le RPM travaille intensément les muscles de vos fesses. Il est aussi efficace que le squat.
  • Perdre du poids : C’est indéniable que l’intensité de ce sport mène automatiquement vers une perte de poids. Il est idéal pour les femmes qui souhaitent avoir une taille plus fine.
  • Éliminer les toxines présentes dans l’organisme : C’est un moyen efficace d’évacuer le stress et d’être toujours de bonne humeur.

Les bonnes techniques pour pratiquer le RPM

Il est crucial d’adopter les bonnes techniques lors de la pratique du RPM. Sollicitez ainsi l’assistance d’un coach ou renseignez-vous et cliquez ici. En général, le cours de RPM se déroule en suivant ces quelques étapes :

  • La phase de démarrage : elle dure environ 5 minutes. Cela vous permet de vous échauffer pour éviter les douleurs des articulations ou des crampes.
  • La cadence de la musique : c’est le moment où vous commencez à pédaler en suivant le rythme de la musique. Elle est constituée de deux mouvements : la course en vitesse et le grimper. La course en vitesse se limite à un pédalage rythmé. Quant au grimper, il faut que vous leviez de la selle pour pédaler.
  • Le terrain vallonné : c’est pour travailler votre endurance.
  • La phase mixte : vous alternez grimper et course en vitesse.
  • Le contre-la-montre : c’est la phase d’accélération de votre vitesse.
  • La montagne : c’est un ensemble de grimper. Vous pédalez en vous tenant debout.
  • Le chemin vers la maison : c’est la phase de récupération. Vous allez vous détendre et laissez vos muscles se relaxer après cet effort intense.